.
Чтобы питаться рационально,
нужно устранить несколько вредных привычек,
говорит доктор Филипп Шнайдер из Virginia Beach.
В своей практике он заметил ряд ошибок, которые совершаются людьми на пути здорового питания.
1. Пропущенный завтрак.
Недавнее исследование показало, что полные люди, которые получали на завтрак норму белков и углеводов (например, в яичнице, беконе, фруктах, тостах или овсянке) сбросили больше веса, чем люди, пропускающие утреннюю трапезу, также ели меньше на обед и ужин, не ощущая сильного голода.
2. Мало фруктов.
Фрукты необходимо есть два раза в день (например, яблоко, апельсин, половину банана или 10 виноградин).
3. Много скрытого сахара.
Соки, закуски хлебные продукты содержат много сахара, норма которого должна составлять не более 100 граммов в день.
4. Скрытые транс-жиры.
Любая пища с гидрогенизированным маслом содержит этот нездоровый вид жира, и даже сотая часть грамма данного продукта идёт в счёт, поскольку уже 2 грамма в день вредны для организма.
5. Скрытые насыщенные жиры,
которые находятся в цельном молоке или жирной свинине, нужно сокращать в рационе.
6. Экстремальные диеты также вредны.
Нужно выбрать один продукт, от которого нужно отказаться на этой неделе, и каждый раз варьировать питание.
Источник.
***
ВАУ
ОтветитьУдалить