Легкий способ побороть осенний стресс

...
В борьбе со стрессом все средства хороши,
особенно в унылое осеннее время.

Будем последовательны -
начнем с завтрака,
и весь последующий день сложится удачно и продуктивно.

Рецепт антидепрессивного завтрака прост:
шоколадный десерт,
кислые зеленые яблоки или гроздь винограда
и несколько орехов.

Трапезе должен предшествовать теплый приятный душ
и любимая музыка во время сборов на работу.

Очень важно начать день с позитива,
тогда любым стрессам вас не одолеть.

Психологи советуют не перегружать себя делами, выделить главное,
а второстепенное отложить на потом. Это поможет вам сохранить правильный душевный настрой.

А чего не стоит делать,
так это заниматься чрезмерным самокопанием :
это забирает много сил,
нагоняет депрессивные мысли и главное - абсолютно не продуктивно.

Присмотритесь к своему окружению:
не растрачивайте психологическую энергию на людей,
которых вы не уважаете.
***

Полезен или вреден шоколад?

.
Дискуссии на тему пользы и вреда шоколада не утихают и по сей день.

Специалисты считают, что благодаря полифенолам, которые содержатся в какао-бобах, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается иммунитет, а масло какао даже предохраняет зубы от разрушения.

Кроме того, у шоколада сложилась репутация антидепрессанта.

Сторонники этой теории объясняют это тем, что шоколад устраняет дефицит гормона удовольствия в организме - серотонина.
Оппоненты же возражают, что для достижения необходимого эффекта нужно съесть вагон шоколада.

Но австралийские учёные доказали, что от депрессии шоколад не только не избавляет, а наоборот, даже усиливает её.
Исследователи из медицинского центра Принца Уэльского, проведя тесты с двумя группами любителей сладкого, установили, что если шоколад употребляется для наслаждения вкусом, то эффект снижения депрессии будет достигнут.
Если же шоколад поглощается исключительно с целью побороть дурное настроение, то депрессию прогнать не удаётся.
***

Соль - антидепрессант?

.
Учёные из Университета Айовы (США) обнаружили у соли способность устранять депрессию, возникающую при занятии наскучившей деятельностью.

Это, возможно, составляет основу пристрастия людей к этому веществу.

Группа учёных под руководством психолога Кима Джонсона проводила эксперименты с крысами и обнаружила, что когда в рационе животных не хватало соли, они начинали избегать тех видов активности, которые ранее приносили им удовольствие.

Авторы исследования не называют это "полноценной" депрессией, однако отмечают, что потеря удовольствия от ранее приятных видов деятельности - одна из важнейших характеристик этого расстройства.

По мнению учёных, предположение, что соль может быть естественным средством для улучшения настроения, позволяет объяснить, почему некоторые склонны злоупотреблять ею, даже зная, что она вызывает повышенное давление и приводит к другим проблемам со здоровьем.

Последние исследования показывают, что среднее употребление соли в мире составляет 10 граммов в день на человека, в то время как врачи рекомендуют употреблять не более 4 граммов в день.
Потребление соли стало резко расти около 4 тысяч лет назад, когда были обнаружены её консервирующие свойства.

В настоящее время повышенное содержание соли характерно для многих продуктов. Важную роль в пристрастии человека к соли сыграла эволюция.

Животные, переселившись на сушу, продолжали испытывать нужду в соли, так как содержащиеся в ней вещества необходимы для проникновения жидкостей в клетки и из клеток, кроме того, они помогают нервным клеткам в передаче импульсов.
Поскольку человек появился в жарком климате Африки, потоотделение лишало организм натрия.
Многие животные приспособились к жаркому климату, восполняя дефицит соли на естественных солевых выходах - солонцах.

Исследование учёных из Айовы показывает, что соль может играть роль наркотика, поскольку один из признаков наркотической зависимости - стремление принимать вещество, даже заведомо вредное для здоровья.

Эксперименты Джонсона продемонстрировали, что активность мозга крыс, принимавших наркотики или испытывавших дефицит соли, менялась сходным образом.
Источник.
***