...
Лучшее время для завтрака с 6.00 до 8.00 утра.
В это время возрастает активность органов пищеварения,
но она ещё достаточно слабая, поэтому
нет смысла совсем плотно и сытно завтракать,
это может вызвать только снижение сил.
В крайнем случае, еда должна уже быть съедена до 9.00 утра.
Утро – самое время для оптимизма и радости,
желательно принимать продукты,
обладающие свойствами повышать счастье.
В основном это
фрукты или сухофрукты:
курага,
изюм,
чернослив,
сушёные яблоки и груши,
инжир,
финики;
молочные продукты:
сливочное масло,
сыр,
творог,
сметана,
йогурт и др,
ягоды,
орехи:
грецкие,
миндальные,
фундук,
арахис;
варенье,
сахар,
мёд,
сладкие специи:
зелёный кардамон,
корица,
фенхель,
шафран и др.
Сладости дают ощущения праздника.
Но необходимо отметить, что если начать злоупотреблять сладостями,
скажем, уже во второй половине дня,
эффект будет неблагоприятный.
Организм при такой сладкой жизни может расслабиться и потерять рабочий настрой.
С 11.00 до 13.00 - идеальное время для обеда.
Весь организм готов к приёму еды.
Именно в это время пищеварение наиболее эффективно, и активизированы все его функции.
Для увеличения умственной деятельности полезно кушать
все зерновые и бобовые культуры,
однако уже после 17.00 вечера употребление этих продуктов может иметь обратный эффект – они начнут препятствовать работе ума.
Употребление хлеба в вечернее время – одна из причин появления фосфатных камней в почках.
Не от употребления хлеба,
а от несвоевременного приёма хлеба!
Небольшое снижение работоспособности всегда наблюдается после приёма еды в течение часа, это закономерно и естественно.
Именно поэтому не следует заниматься тяжёлым физическим трудом,
лучше прогуляться по свежему воздуху (как рекомендуют китайские мудрецы, необходимо обязательно сделать 100 шагов после еды) или почитать лёгкую литературу.
Идеально перед едой выпить стакан воды.
Во-первых, вопреки бытующему мнению, что это разбавляет желудочный сок и пищеварение будет затруднительно. Это первично.
Сигнал о том, что концентрация желудочного сока уменьшилась, доходит до мозга,
и оттуда подаётся команда на усиленное выделение новой порции,
а это значит, что к началу приёма еды концентрация всех соков и ферментов достигнет максимального уровня.
В такой среде пища подвергается максимально качественной обработке.
Во-вторых, вода заполнит полость желудка, что будет способствовать профилактике обжорства.
Согласитесь, понимать и помнить всё время, что сигнал о сытости приходит через 15-20 минут после наполнения желудка, не всегда хочется.
Поздний ужин.
Особенно с зерновыми и сладкими продуктами –
приведёт к неправильному пищеварению.
Накопление токсинов приводит к усталости, общей слабости, разбитости, тяжести в области живота, вздутиям, изо рта появляется неприятный запах.
Всё оттого, что непереваренная еда лежит в пищеварительном тракте всю ночь, выделяя многочисленные токсины и продуты брожения.
После того, как организм проснулся, все токсины начинают попадать в кровь.
Особо чувствительна к токсинам нервная система, - она первая начинает сигнализировать о разбалансировке в системе организма.
В результате сразу после пробуждения могут появиться головные боли, сонливость, разбитость, усталость, ощущение отсутствия отдыха, ночные кошмары, нервный, поверхностный сон.
Многие думают, что это от недосыпания, и поэтому начинают ещё больше спать по утрам, завтрак сразу переносится далеко за 10.00, автоматически переносится и обед, который может состояться при этих условиях не раньше 14.00 - 15.00.
Признаки плохого пищеварения:
1. После приёма еды возникают позывы к опорожнению кишечника.
2. После приёма еды возникает тяжесть в области живота.
3. Сниженная работоспособность и сонливость продолжается ещё более 2 часов после приёма пищи.
4. При сильной зашлаковке организма в целом, после приёма пищи могут наблюдаться тошнота, рвота, неприятный вкус во рту, головная боль, разбитость, слабость, апатия, упадок сил, отвращение к каким-то продуктам или к еде в целом.
Утро – самое лучшее время для того,
чтобы изучать что-то,
заниматься умственной деятельностью.
Это также прекрасное время для решения любых проблем.
С 3.00 - 6.00 утра лучше всего заниматься духовными практиками: молитвы, медитация, чтение мантр, просто благоприятный настрой.
С 6.00 - 7.00 утра очень активна долгосрочная память. Это время лучше всего использовать для запоминания, скажем, стихов наизусть, изучения языков и т.д.
С 7.00 - 8.00 утра можно изучать информацию, которая нуждается в запоминании, но не слишком глубоко.
С 8.00 - 9.00 утра хорошо изучать то, что требует не только запоминания, но и размышления.
С 9.00 - 10.00 утра лучше работать с информационно-статистическими данными.
С 10.00 - 12.00 утра хорошо изучать литературу, которая не требует сильной концентрации, скажем не научную, а художественную.
С 12.00 - 18.00 часов сознание человека нацелено на активную деятельность.
С 17.00 - 19.00 часов наиболее эффективное время для спорта.
С 19.00 - 21.00 наступает время активизации системы кровообращения. В это время крайне опасна чрезмерная физическая нагрузка.
С 18.00 часов любую деятельность желательно приводить в спокойствие и умиротворение, трудовая деятельность не должна носить напряжённого характера.
Принятие такого стиля жизни поможет гораздо легче достичь успеха во всех поставленных целях.
Руслан Панкратов, врач-психотерапевт, руководитель Латвийского Гималайского Клуба, DELFI
Источник
***
Показаны сообщения с ярлыком обед. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком обед. Показать все сообщения
Диета по группам крови.
.
Преимущество питания по группе крови.
Нет лучшего питания, чем то, которое разработано конкретно для твоего организма. Нет лучшей пищи, чем та, которую выбирают для тебя гены. Ведь в зависимости от группы крови, наш организм воспринимает одни продукты и не приемлет другие. Одна и та же пища, общепринятая, как очень полезная, может по-разному влиять на разных людей. Это давно доказано учёными и признано во всём мире.
Если объяснять по-простому – то вид этой диеты основывается нам том образе питания, который заложен в нас генетически. Благодаря этому методу можно достичь грандиозных успехов, ведь в результате его всё, что мы едим, хорошо усваивается и не вредит нашему весу. Преимущество диеты по группам крови состоит главным образом в том, что мы целиком исключаем из своего рациона вредные для нашего тела продукты питания. К тому же, правильно подобрав свой рацион, мы не нуждаемся в подсчёте калорий, при этом теряя по 3 килограмма каждые 2 недели.
Всё что мы едим, можно разделить на три группы:
- идеальные продукты,
для той или иной группы крови, они хорошо ею усваиваются;
- нейтральные продукты – это та группа продуктов, которая подходит обладателям любой группы крови. Углеводы и белки, содержащиеся в этих продуктах, либо очень незначительны, либо просто не усваиваются организмом, поэтому не приносят никакого вреда нашему пищеварению. Главными представителями таких продуктов являются овощи, фрукты, орехи и семена, жиры (как животные, так и растительные), зелень и пряности, творог, кисломолочные продукты;
- вредные продукты,
которые противопоказаны тем или иным людям.
Независимо от того, какая у тебя группа крови,
запомни:
ни одной из них не подходит
ветчина,
сало,
свинина,
копчёности,
мороженное,
чёрные маслины,
сыр плавленый и сыр «рокфор»,
а также кола,
сладкие напитки, в том числе и низкокалорийные,
крепкие спиртные напитки.
Диета для 1-ой группы крови (0).
В твоё меню должно входить максимально много мяса, рыбы. Не смотря на то, что ты прекрасно усваиваешь мясо – оно не должно составлять основу твоего рациона.
Овощи исключать нельзя, ведь они – источник витаминов.
Считается, что первая – самая древняя группа крови, именно поэтому её обладателям следует питаться примерно так, как это делали…
первобытные люди.
Нет, нет, нет. Это не означает, что отныне в твой рацион должно входить сырое мясо. Просто старайся есть всё то, что можно раздобыть на охоте или же вырастить на земле.
Идеальные продукты – баранина, говядина, печень, инжир, сливы, артишоки, брокколи, китайская капуста.
Примерная диета для первой группы крови:
Завтрак – несладкие хлопья с фруктами и молоком или фруктовый салат;
Обед – запечённое мясное или рыбное филе с овощами, рис;
Ужин – фруктовый салат.
Диета для 2-ой группы крови (А).
Для тех, у кого вторая группа крови, идеально подходят овощи, фрукты и злаки.
Статистически доказано, что люди именно с такой кровью чаще всего совсем отказываются от мяса (становятся вегетарианцами).
Считается, что эта группа возникла вскоре после того, как человек научился выращивать и, соответственно, употреблять пшеницу.
Идеальные продукты – карп, лосось, окунь речной, соевые продукты, инжир, сливы.
Не подходит практически никакая молочная пища.
Примерная диета для второй группы крови:
Завтрак – йогурт с черносливом или фруктовый салат;
Обед – рис с зеленью и шампиньонами или овощи, соевое мясо, бобовые;
Ужин – любые фрукты.
Диета для 3-ей группы крови (В).
Тебе крупно повезло, ведь благодаря крепкой пищеварительной системе твой организм прекрасно воспринимает практически все продукты: мясо, рыбу, молочные продукты.
Именно благодаря этому у тебя есть особенно широкий выбор «разрешённых» блюд.
Считается, что эта группа крови зародилась 10 тыс. лет назад. Условия жизни тогда были на грани выживания. Питаться удавалось непостоянно и в большинстве одними и теми же продуктами.
Идеальные продукты – йогурт, кефир, сыр, баранина, яйца, отварная рыба, фасоль, бананы, сливы, пшеничный хлеб.
Примерная диета для третьей группы крови:
Завтрак – омлет с ананасом или мюсли с яблоком;
Обед – борщ, овощи на гриле или же мясной шницель со шпинатом;
Ужин – лосось с нежирным соусом.
Диета для 4-ой группы крови (АВ).
Для людей с четвёртой группой крови АВ также в пищу пригодны многие продукты. Но они, как правило, имеют чувствительный пищевой аппарат.
Поэтому им следует есть больше рыбы и меньше мяса.
Идеальные продукты – баранина, индейка, макрель, сардины, щука, форель, молоко козье, сыр овечий, рис, хлопья овсяные, молочные продукты, баклажан, капуста, перец (кроме Чили).
Примерная диета для четвёртой группы крови:
Завтрак – творог с яблоками и орехами;
Обед – приготовленная на сливочном масле овощная запеканка или запечённые баклажаны. Также разрешается индейка или постное мясо, но помни, что его ни в коем случае нельзя сочетать с углеводными продуктами (макароны, картофель);
Ужин – зелёный салат или же фрукты.
Желающим эффективно похудеть.
Для идеального и быстрого снижения веса,
кроме выбора продуктов по группам крови,
тебе придётся забыть об одновременном употреблении продуктов, богатых белками и углеводами.
Больше половины продуктов питания должны составлять фрукты и овощи.
Готовьте пищу щадящим способом (на пару или в духовке).
***
Преимущество питания по группе крови.
Нет лучшего питания, чем то, которое разработано конкретно для твоего организма. Нет лучшей пищи, чем та, которую выбирают для тебя гены. Ведь в зависимости от группы крови, наш организм воспринимает одни продукты и не приемлет другие. Одна и та же пища, общепринятая, как очень полезная, может по-разному влиять на разных людей. Это давно доказано учёными и признано во всём мире.
Если объяснять по-простому – то вид этой диеты основывается нам том образе питания, который заложен в нас генетически. Благодаря этому методу можно достичь грандиозных успехов, ведь в результате его всё, что мы едим, хорошо усваивается и не вредит нашему весу. Преимущество диеты по группам крови состоит главным образом в том, что мы целиком исключаем из своего рациона вредные для нашего тела продукты питания. К тому же, правильно подобрав свой рацион, мы не нуждаемся в подсчёте калорий, при этом теряя по 3 килограмма каждые 2 недели.
Всё что мы едим, можно разделить на три группы:
- идеальные продукты,
для той или иной группы крови, они хорошо ею усваиваются;
- нейтральные продукты – это та группа продуктов, которая подходит обладателям любой группы крови. Углеводы и белки, содержащиеся в этих продуктах, либо очень незначительны, либо просто не усваиваются организмом, поэтому не приносят никакого вреда нашему пищеварению. Главными представителями таких продуктов являются овощи, фрукты, орехи и семена, жиры (как животные, так и растительные), зелень и пряности, творог, кисломолочные продукты;
- вредные продукты,
которые противопоказаны тем или иным людям.
Независимо от того, какая у тебя группа крови,
запомни:
ни одной из них не подходит
ветчина,
сало,
свинина,
копчёности,
мороженное,
чёрные маслины,
сыр плавленый и сыр «рокфор»,
а также кола,
сладкие напитки, в том числе и низкокалорийные,
крепкие спиртные напитки.
Диета для 1-ой группы крови (0).
В твоё меню должно входить максимально много мяса, рыбы. Не смотря на то, что ты прекрасно усваиваешь мясо – оно не должно составлять основу твоего рациона.
Овощи исключать нельзя, ведь они – источник витаминов.
Считается, что первая – самая древняя группа крови, именно поэтому её обладателям следует питаться примерно так, как это делали…
первобытные люди.
Нет, нет, нет. Это не означает, что отныне в твой рацион должно входить сырое мясо. Просто старайся есть всё то, что можно раздобыть на охоте или же вырастить на земле.
Идеальные продукты – баранина, говядина, печень, инжир, сливы, артишоки, брокколи, китайская капуста.
Примерная диета для первой группы крови:
Завтрак – несладкие хлопья с фруктами и молоком или фруктовый салат;
Обед – запечённое мясное или рыбное филе с овощами, рис;
Ужин – фруктовый салат.
Диета для 2-ой группы крови (А).
Для тех, у кого вторая группа крови, идеально подходят овощи, фрукты и злаки.
Статистически доказано, что люди именно с такой кровью чаще всего совсем отказываются от мяса (становятся вегетарианцами).
Считается, что эта группа возникла вскоре после того, как человек научился выращивать и, соответственно, употреблять пшеницу.
Идеальные продукты – карп, лосось, окунь речной, соевые продукты, инжир, сливы.
Не подходит практически никакая молочная пища.
Примерная диета для второй группы крови:
Завтрак – йогурт с черносливом или фруктовый салат;
Обед – рис с зеленью и шампиньонами или овощи, соевое мясо, бобовые;
Ужин – любые фрукты.
Диета для 3-ей группы крови (В).
Тебе крупно повезло, ведь благодаря крепкой пищеварительной системе твой организм прекрасно воспринимает практически все продукты: мясо, рыбу, молочные продукты.
Именно благодаря этому у тебя есть особенно широкий выбор «разрешённых» блюд.
Считается, что эта группа крови зародилась 10 тыс. лет назад. Условия жизни тогда были на грани выживания. Питаться удавалось непостоянно и в большинстве одними и теми же продуктами.
Идеальные продукты – йогурт, кефир, сыр, баранина, яйца, отварная рыба, фасоль, бананы, сливы, пшеничный хлеб.
Примерная диета для третьей группы крови:
Завтрак – омлет с ананасом или мюсли с яблоком;
Обед – борщ, овощи на гриле или же мясной шницель со шпинатом;
Ужин – лосось с нежирным соусом.
Диета для 4-ой группы крови (АВ).
Для людей с четвёртой группой крови АВ также в пищу пригодны многие продукты. Но они, как правило, имеют чувствительный пищевой аппарат.
Поэтому им следует есть больше рыбы и меньше мяса.
Идеальные продукты – баранина, индейка, макрель, сардины, щука, форель, молоко козье, сыр овечий, рис, хлопья овсяные, молочные продукты, баклажан, капуста, перец (кроме Чили).
Примерная диета для четвёртой группы крови:
Завтрак – творог с яблоками и орехами;
Обед – приготовленная на сливочном масле овощная запеканка или запечённые баклажаны. Также разрешается индейка или постное мясо, но помни, что его ни в коем случае нельзя сочетать с углеводными продуктами (макароны, картофель);
Ужин – зелёный салат или же фрукты.
Желающим эффективно похудеть.
Для идеального и быстрого снижения веса,
кроме выбора продуктов по группам крови,
тебе придётся забыть об одновременном употреблении продуктов, богатых белками и углеводами.
Больше половины продуктов питания должны составлять фрукты и овощи.
Готовьте пищу щадящим способом (на пару или в духовке).
***
Подписаться на:
Сообщения (Atom)