Диета Кима Протасова: стать газелью, а не худой коровой

Диета рассчитана на 5 недель.

Её «фавориты» — овощи и молочные продукты. Автор диеты обещает, что за 5 недель «вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно».

Ким Протасов — израильский диетолог. Диета, которую он разработал, не ограничивает количественно еду: по крайней мере, овощей и молочных продуктов можно есть сколько душе угодно. Овощи должны быть сырыми и некрахмалистыми (то есть, картошка не подойдет), а молочные продукты — 5%-ой жирности.
Диета рассчитана на пять недель. За это время, как обещает сам Ким Протасов, удастся похудеть ровно настолько, насколько вам это полезно. «Не делайте из еды культа, — говорит автор. — Худая корова еще не газель».

Первые 2 недели

Можно
Сырые некрахмалистые овощи. Их можно есть как по отдельности, так и готовить из них салаты.
Творог и йогурты 5%-ной жирности. Их тоже можно добавлять во что-нибудь, к примеру в салаты.
Раз в день — варёное яйцо и 3 зелёных яблока.

Напитки
В день следует выпивать 2 литра воды. Можно кофе и чай — без сахара.

Следите за количеством жиров в рационе — их должно быть не более 40 г в день.

Неделя третья,

четвертая

и пятая
На третью неделю диеты можно добавить в рацион мясо. Но не набрасывайтесь на него так, словно вы с голодного края. Для организма, который приучили ко временному отсутствию мяса, это может стать стрессом.

Можно
Любое постное мясо животных, куриное мясо и рыба. В день — 300 г.
Овощи и напитки — те же, что и в предыдущие 2 недели.
Количество молочных продуктов следует постепенно уменьшать, поскольку белок организм начинает получать не только из них, но и из мяса.

Некрахмалистые овощи: капуста, сельдерей, листья салата, лук, огурцы, помидоры, зеленый горошек, фасоль, горох, петрушка, укроп, чеснок, баклажаны, болгарский перец.
Другими словами, все, кроме картошки, батата, свеклы и вареной моркови.

Молочные продукты: творог, йогурты 5%-ной жирности. При их выборе смотрите на упаковку — они не должны содержать крахмал и сахар. Поэтому сладкие йогурты и творожные сырки не подойдут.

Прежде чем садиться на эту диету (впрочем, как и на любую другую) следует проконсультироваться с врачом.

Источник.