Питание: на чём нельзя экономить

...
Сложная ситуация в стране заставляет нас потуже затянуть пояса.
Зачастую стремление экономить приводит к «урезанию» расходов – в том числе и на еду.

Медики приводят
список продуктов,
на которых нельзя экономить
даже во время кризиса.
Питание по-прежнему должно оставаться рациональным и разнообразным.

Известно, что недостаток белков
приводит к нарушению развития у детей и замедлению процессов обновления у взрослых.
Нехватка витаминов и микроэлементов
вызывает нарушение регуляции всех процессов в организме.

Для детей особенно важно
сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов.
Поэтому в рационе ребенка
обязательно должны присутствовать

творог,
белок куриного яйца,
мясо,
рыба,
сливочное и растительное масло,
овощи,
фрукты,
каши.

По словам диетологов,
взрослым нельзя отказываться от

молочных продуктов,
овощей,
фруктов,
нежирного мяса,
масла,
морской рыбы.

А вот сэкономить на алкоголе, сладостях, чипсах и сухариках,
как говорится, сам Бог велел.
Ценность этих продуктов сомнительна, а цена высока.
Источник
***